インスタントラーメンを食べてダイエットできないかなと思いませんか？
本記事では、うまかっちゃんが他のラーメンよりカロリーが低いのか？から、
麺だけ食べれば「麺だけダイエット」ができるかを紹介します
インスタントラーメンでダイエットを考えている方は必読です
みなさまこんにちは、今回も九州のソウルフードうまかっちゃんについて
書いていきたいと思うのですが
今回はもっと深く入り込んでカロリーのお話です。
タイトルにもある通り、今回はうまかっちゃんでダイエットはできるのか？
というお話です。
インスタントラーメンでダイエットなんてできるか！
という声が飛んできそうですが、その結果は読んでいただければわかりますよ♪
うまかっちゃんのカロリーはいくつ？他のインスタントラーメンとの比較
うまかっちゃんのカロリーはいくつ？他のインスタントラーメンとも比較しでみます
うまかっちゃんのカロリーはいくつ？
うまかっちゃんには様々な味が存在します。
まずはそこからご紹介していきますね。
栄養素なども念のため記載していきます。
・うまかっちゃん
４３７キロカロリー
たんぱく質 ９．８グラム
脂質 １８．７グラム
炭水化物 ５７．４グラム
食塩相当量 ５．６グラム
カルシウム １３４ミリグラム
・久留米風コクとんこつ
４１９キロカロリー
たんぱく質 １０．９グラム
脂質 １６．１グラム
炭水化物 ５７．７グラム
食塩相当量 ４．８グラム
カルシウム １３７ミリグラム
・熊本香ばしにんにく風味
４１７キロカロリー
たんぱく質 ９．９グラム
脂質 １７．２グラム
炭水化物 ５５．７グラム
食塩相当量 ５．８グラム
カルシウム １３１ミリグラム
・濃厚新味
３８０キロカロリー
たんぱく質 ９．５グラム
脂質 １５．４グラム
炭水化物 ５０．９グラム
食塩相当量 ５．４グラム
カルシウム １１２ミリグラム
・黒豚とんこつ鹿児島焦がしねぎ風味
４０７キロカロリー
たんぱく質 １０．２グラム
脂質 １５．４グラム
炭水化物 ５７．０グラム
食塩相当量 ５．７グラム
カルシウム １５２ミリグラム
・博多からし高菜風味
４１９キロカロリー
たんぱく質 ９．８グラム
脂質 １６．３グラム
炭水化物 ５８．２グラム
食塩相当量 ５．７グラム
カルシウム １４５ミリグラム
と、なっております。
数あるうまかっちゃんの中で、一番カロリーと糖質（炭水化物）が少ないのは
濃厚新味なのでこれだけ食べていれば～…
とは流石になりません（笑）
他のインスタントラーメンとの比較
因みに他社の代表的なインスタントラーメンとカロリーだけを比較しますと
サッポロ一番 しょうゆ味 ４５７キロカロリー
みそラーメン ４４７キロカロリー
塩らーめん ４５５キロカロリー
塩とんこつ ４３７キロカロリー
チキンラーメン ３７７キロカロリー
カップヌードル ３５１キロカロリー
カレー ４２２キロカロリー
シーフード ３２３キロカロリー
チリトマト ３５４キロカロリー
味噌 ３９１キロカロリー
どん兵衛 きつねうどん ４２０キロカロリー
天ぷらそば ４８０キロカロリー
赤いきつねうどん ４３２キロカロリー
緑のたぬき天そば ４８２キロカロリー
と、そこまで大きく差があるわけでもないのです。
天ぷらがある分だけ、緑のたぬきとどん兵衛のそばはカロリー高めですね。
ちなみにダイエットをするにあたって
カロリーで比較するのがいいのか、炭水化物量で比較するのがいいのかは
また別の話になってきますが、
計算が楽だがリバウンドしやすいのはカロリーダイエット
我慢が少ないが栄養が偏りやすいのは炭水化物ダイエット
となっています。
まぁインスタントラーメンでダイエットの時点で栄養の偏りについては
なにも言えません…
うまかっちゃんは麺だけ食べればダイエットになる？
よくインスタントラーメンだけでなく、
ラーメン全般はスープまで含んでのカロリーが記載されています。
じゃあ、スープは飲まずに麺だけ食べていれば痩せられるのでは！？
と思う方も多いのですが、実際どのラーメンもスープのカロリーは
１５～３０キロカロリー前後であり、
飲んでも飲まなくてもさほど変わりはありません（背脂ドロドロ系は除く）
むしろスープまで飲み干した方が腹持ちは良くなるので、
ある意味ダイエットにはなりますが
そればかりしていたら今度は塩分の取りすぎになってしまいます。
じゃあ、いっそのこと麺を茹でずに食べようとなると
うまかっちゃんの場合は油揚げ麺になるので、麺だけ食べても
３５０～４００キロカロリーの摂取になると思われます。
そうなると、下手にスナック感覚で麺をバリバリ食べるよりかは、
普通に調理して食べた方が美味しくいただけますし、カロリーもさほど変わりません。
なので、麺だけダイエットは可もなく不可もなくといったところでしょうか。
あとは、自分がよくやっているのは、
インスタントラーメンを作る際に野菜を一緒に茹でで食べると
スープまで飲まなくても腹持ちがよくなりますし、
栄養も豊富に取れますので、その方がダイエットには向いていると思います。
よくスーパーやコンビニに売っている野菜パックを買ってきて入れるだけですから
調理に一過程増えるだけで栄養過多なラーメンじゃなくなるのですよ♪
ひと手間がかかるので面倒にはなってしまいますがダイエットのためです、
頑張りましょう！
まとめ
今回の内容は、インスタントラーメンでダイエット、という
あるイミ真逆のコンセプト…（笑）
自分も楽に作れるインスタントラーメンはよく食べがちなので
自分のためにもなる内容でした。
うまかっちゃんに限らず、袋麺、カップ麺ともにスープも美味しくいただいて
いいということがわかりましたので、明日から安心してスープまで飲もうと思います（笑）
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