一人暮らしって楽しいですよね。
しかし、一人暮らしになるとついつい食事をおろそかにしてしまいがちです。
その結果栄養が偏って体調を崩すということもよくあります。
なので一人暮らしでこれだけは食べとけのようなものがわかっていたら楽ですよね。
もちろん食事においては全体のバランスはとても大切です。
ただここではそんな一人暮らしでこれだけは食べとけというものを紹介していきます！
一人暮らしで「これだけは食べとけ」というもの！
一人暮らしになると食事に関してはついつい手を抜いてしまいがちです。
しかし体は資本というより、健康な体には毎日の食事が欠かすことができません。
しっかり食べることによって、一人暮らしで勉強や仕事もより捗らせることができます。
一人暮らしのこれだけは食べとけと言えるものは以下のようなものがあります。
バナナ
一人暮らしでついつい抜いてしまうものと言えば朝食です。
確かに忙しい朝に朝食を作るのはめんどくさいですし、あまり食欲も出ないですよね。
しかし朝食こそが一日のエネルギーになります。
めんどくさいのはわかりますが、しっかり朝食を食べて、
その日一日を元気に過ごすことが必要になります。
そのためにおすすめなのがバナナです。
バナナですが、スーパーやコンビニでも売っていますし、
一房は安ければ100円ほどで買うことができます。
バナナには栄養素がバランスよく含まれていて、
エネルギーが吸収されやすいという特徴があります。
そして皮を剥けばすぐに食べられるという手間要らずです。
なので朝食にぴったりです。
朝は忙しくてもせめてバナナだけは食べるようにしましょう。
筆者も朝食は食べるのがめんどくさいため学生の頃からバナナを食べています。
かれこれ10年以上この生活ですが、美味しく元気に過ごせています。
朝食のバナナは大変おすすめですよ。
乳製品
牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品はカルシウムをはじめ栄養が豊富に含まれています。
なのでこれらの食材も一人暮らしでもしっかり食べるようにしましょう。
筆者の場合は、上記のバナナに加えてヨーグルトも毎朝食べています。
ヨーグルトはフルーツにも合いやすいですし、食べやすいのでおすすめです。
最近はヨーグルトメーカーも人気ですし、自宅でヨーグルトを作るのも楽しそうですね。
大豆食品
大豆は古くから日本の食生活を支えてきました。
日本の食文化の発展は大豆と共にあると言っても過言ではなく、
大豆食品だけで、納豆、豆腐、醤油、豆乳、おからなどなどたくさんありますよね。
そんな大豆は畑のお肉と呼ばれるほど栄養が満点です。
タンパク質など成長に欠かせない栄養はもちろんのこと、
ビタミンやミネラルも豊富に含まれているのでこれだけは食べておけと言えるでしょう。
特に一人暮らしの食生活に取り入れやすいのは納豆と豆腐です。
どちらもパックを開ければそのまま食べることができるので、一人暮らしでも楽ですね。
サバ缶
栄養満点の食べ物といえば魚もそうです。
特に青魚は健康にもよく、青魚を食べるだけで健康的な毎日を送ることができます。
ただ一人暮らしの場合、魚を焼いたりするのはめんどくさいですよね。
そこでおすすめなのがサバ缶です。
サバ缶でしたら缶を開ければすぐに美味しく食べることができます。
加えて、近年はサバ缶がブームということもあり、様々なレシピが存在します。
サバ缶自体は簡単に用意をすることができますし、
あとはそれに一手間加えるだけで栄養バランスもよく美味しく食べることができますよ。
サバ缶にはDHA・EPAが豊富に含まれており、
食べるだけで生活習慣病を予防する効果があります。
ぜひ一人暮らしでもサバ缶を食べてみてくださいね。
一人暮らしの食生活で最もおすすめなものは何？
上記のように一人暮らしの食生活でこれだけは食べとけと言えるものはいくつかあります。
しかし数ある食品の中で一人暮らしの食生活で最もおすすめは何なのでしょうか？
結論から言えば、それは卵です。
一人暮らしの食品の中でこれだけは食べておけとおすすめできるものは卵です。
卵はビタミン、タンパク質、脂質など体に必要な栄養素がバランスよく含まれています。
なので完全栄養食とも言われており、最もこれだけは食べておけと言えるものです。
調理をするのがめんどくさかったら卵かけご飯でも良いですし、食べ方はなんでも大丈夫です。
完全栄養食とも言える卵をぜひ食生活に取り入れてくださいね。
ただやはり食生活では全体の食生活のバランスが大切になります。
完全栄養食とも言える卵だけ食べてても流石に飽きるでしょうし、
他の食品も取り入れたほうがより健康的に過ごすことができます。
なのでこれだけは食べとけと言われる食品を中心に、
ぜひ自分なりの食生活を考えるようにしてくださいね。
一人暮らしで「これだけは食べとけ」というもの！のまとめ
一人暮らしですがこれだけは食べとけと言えるものはいくつかあります。
そしてその中でも卵は栄養価も高く、バランスも良いので完全栄養食とも言われます。
ただそれでも卵だけ食べていたら飽きますし、他の食品も一緒に食べたほうがより効果的です。
ぜひしっかりとした食生活を送って、健康な一人暮らしを心がけるようにしてくださいね。